Zamieściłem w dziale dla zaawansowanych ale od 3 dni nie uzyskałem odpowiedzi więc, pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie [...]
witam, zbizaja sie wakacje no i te ostatnie 10 tygodni mozna by troche ciezej potrenowac do czego oczywiscie potrzebna jest odpowiednia dieta ..:) Wiek 22 Wzrost 180 Waga 82kg budowa: medzy endo a mezo aktywnosc Sw x4 (2 razy niska raz srednia i raz wysoka intensywnosc) crossfit 3 x i bieganie 3x przeciwskazan brak , dodatkowa sumplementacja to [...]
siema, mój staż jest praktycznie zerowy - chodziłem 2 miesiące, ale bez żadnego planu i ćwiczyłem chaotycznie, na wszystkim po trochu, ostatnio ćwiczę wg takiego systemu, który ktoś tam na siłce mi doradził, widząc, że ćwiczę bez sensu, więc tak to wygląda teraz, po korekcie (proszę, nie śmiejcie się z ciężarów które dźwigam, ale ręce mam bardzo [...]
panowie szybkie pytanie co lepiej wziac solo na krotki cykl 6 tyg w celu zdobycia suchej masy turanabol czy mete+areoby:) i jaki odstep jest potrzebny miedzy tura bralem ja 6 tyg temu skonczylem i bylem mega zadowolony chce sprobowac jeszcze raz ale czy warto? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok125 -udo: [...]
Postanowiłem założyć temat o mistrzu Polski 2009. Na początek trochę historii: Klub ma swoje początki jeszcze w 1965 roku i ta datę wyznacza się jako początek piłki ręcznej w Kielcach. Pierwszy awans do ekstraklasy pod nazwa Korona kielczanie notują w 1975 roku. Debiutują w lidze i od razu spadają klasę niżej... Klub ma swoje początki jeszcze w [...]
PIŁKA NOŻNA Dzisiaj początek mundialu - W Gelsenkirchen Polska gra z Ekwadorem Doczekaliśmy się. Dziś w Niemczech rozpoczynają się mistrzostwa świata w piłce nożnej. Wiele spraw odsuwamy na bok, obojętniejemy na nie, przynajmniej chwilowo przestają się one liczyć. Dotyczy to w równym stopniu głów państw, jak i tak zwanych zwykłych ludzi. Ważne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Miesiac temu zaczalem trening. Robie split (oczywiscie z cardio przed i po). Nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie diety z braku czasu, czestych wyjazdow i pracy. Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. [...]
Ona – piękna, młoda, mądra i ambitna. On – przystojny, aktywny, kreatywny i z charyzmą. Spotykają się w jednej firmie. Działy, w których pracują, dzieli tylko jedno piętro budynku. Pierwsze spotkanie służbowe. Potem przypadkowe na korytarzu i w firmowej restauracji. I kolejne - na pierwszy rzut oka bardzo ważne - spotkania zawodowe. W konsekwencji [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]
"NADEJSZLA WIEKOPOMNA CHWILA" Jedziemy z koksem. Coprawda z malym poslizgiem,(za ktory przepraszam najmocniej), ale za to wszystko dopracowane i dopiete na ostatni guzik Przejrzalam dzial hrhrhr dookola walka o kilogramy i zdobywanie cennego 'mieska'- coz, sezon masowy wciaz jeszcze w pelni. W tym, tescie walki o mase nie bedzie... Bedzie [...]
Siema robie trening Gregora i nie wiem czy moge plecy tak zamienic. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie [...]
PRZEDRAMIONA I Łydki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10469482_10152520057558749_4544350323607967491_n.jpg Zbliża sie lipiec,sierpień-najgorętsze i najbardziej wakacyjno-urlopowe miesiące w roku... Wielu ćwiczących wchodzi w fazę roztrenowania a nawet przerwy od treningów na 2-3 tygodnie a czasem nawet na te dwa [...]
Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]
Czesc Napisałem tu, bo mam pare pytań.Otóż, od miesiaca chodzę na Muay Thai/BJJ (tajski boks połączony z jujitsu).Mam 180,5cm wzrostu i waże 70kg.Chcialbym troche nabrac na masie (2-8kg, Tak by nie miec duzego brzuszka) by tluszczyk nie poszedl tylko w brzuch, lecz rozlozyl sie rownomiernie na calej masie ciala.Odrazu powstaje odpowiedz "zrob [...]
kto z was brykał na tym genialnym wynalazku?? ja pamietam moje pierwsze role-czarno fioletowe gówna z kauczukowymi kólkami. później były roxy-to było to czuło sie tą prędkość w porównaniu do starych. gdy już sie wycwaniłem nadszedł czas na pożądne rollencje-streety roces'a. następnie nastał czas na czesanie rórek i murków, tak mi sie to spodobało [...]
Wiek: 18 Waga: 85lat Wzrost: 190cm Od kwietnia sam ustalałem swoją dietę poprzez liczenie swojego zapotrzebowania na węglowodany, kalorie, tłuszcze, białko oraz błonnik. W kwietniu ważyłem prawie 100kg, dziś ważę 85kg, lecz od miesiąca stoję w miejscu, a chciałbym dalej zmniejszyć swoją tkankę tluszczową i rozwinąć mięśnie, tak żebym wyglądał jak [...]
nudzilo mi sie wiec wrzucam tu jakies fotki foty te robilismy u nas w budzie na tej stoja od lewej: PIOTREK 15, GroH i Marcel 7 zaraz zapodam jescze jakies z serii "do oceny" ;-P !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]
/SFD/Images/2015/5/29/6073f2ee63c84a628e38eb2c6fb72003.jpg Wprowadziliśmy do oferty Vitalmax nową odżywkę wysokobiałkową, w ekonomicznym, foliowym opakowaniu 1kg. To czysty koncentrat białka serwatki (WPC) o zawartości białka niemal 80%. Występuje w 9 smakach: czekolada, wanilia, truskawka, banan, marcepan, cappuccino, kokos, piernik, naturalny. [...]
ISKRA KIELCE !
